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　　1.滋补益肾、吃黑色食物　　小雪节气应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。　　同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。　　另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾。所以小雪时节，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还...

陈金柱：小雪养生食补注意三点

　　1.少辛多酸　　冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。　　不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能帮助软化血管，预防心血管病的发生。　　同时酸性食物还可以美容养颜，爱美的女性更应该多吃，酸性食物包含了大量的维生素C，比如苹果或者橘子，还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。　　2.忌吃燥热　　...

陈金柱：小雪时节注意“两清一补”

　　1.清内火　　小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。　　因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。　　此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。　　2.清抑郁　　小雪节气后，天...

陈金柱：小雪养生需注意什么？

　　1.防寒保暖，勤脱勤着　　小雪时节虽非严寒，但也要注意避免受寒、保护阳气。如疏于防寒，可能会刺激老年人的呼吸道黏膜，而无力抵御细菌的侵入，以致呼吸道疾病的频发。寒冷天气还会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，以致发生心绞痛、脑梗塞甚至心肌梗死等心脑血管病。“若要安逸，勤脱勤着”，应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。　　2. 科学饮食，适度调补　　小雪时节气候寒冷干燥，可适当选择如羊肉...

陈金柱：小雪养生全攻略

　　一、饮食养生：小雪节气要注意温补，增加营养，滋阴润燥，调和脾胃。适宜食用一些温性、甘性、酸性的食物，如核桃、花生、栗子、枸杞、大枣、山药、莲子、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、柿子、橘子、柚子、山楂、枣、葡萄等。这些食物可以补气血、健脾胃、润肺肾、养阴润燥，增强体质，抵御寒邪。　　同时，要少吃或避免食用一些寒凉、辛辣、生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜、苦瓜、黄瓜、莴笋、生姜、大蒜、辣椒、芥末...

陈金柱：小雪养生有“四招”

　　小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降。此时气温下降，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称“小雪”。此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。在小雪时节养生，应注意以下几个方面：　　每天饮水不少于2000毫升　　多喝水可促进新陈代谢。冬季气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，多饮水不但能补充人体所需的水分，而且能预防、治疗口干、咽干等干燥...

陈金柱：小雪节气养生“三忌”

　　1.忌紧闭门户　　冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。　　2.忌早起　　小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪节气，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。　　3.忌常吃火锅　　很多人喜欢...

陈金柱：小雪节气养生“三宜”

　　1.宜润燥降火　　小雪节气，室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。　　2.宜保暖壮阳气　　小雪节气，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。　　3.宜...