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2. 捂双脚 俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。 白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。 晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。 注意：这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 4、多泡脚 常搓...
“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，早晚温差也会加大，温度下降迅速，秋意会越来越浓。那么白露时节我们该如何养生呢？ 1、滋阴润肺 防秋燥 白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，百合、莲子、银耳、梨 、藕，这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。 同时，要“少辛多酸”，这个时候我们可以适当吃一...
（一）处暑饮食 1、适宜：芹菜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、丝瓜、莲藕、蜂蜜 湿热体质最怕夏天湿热和秋天干燥，因为在这两个季节最容易小便不利，量少色黄，大便干结不通，使体内湿热排泄不通畅。而处暑节气，蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，饮食在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴，脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力就变强了。因此，应多喝白粥，多食清甜、水分多的水果，如梨、苹果、葡萄等。同时...
（一）处暑饮食 1、适宜：扁豆、四季豆、西红柿、冬瓜、萝卜、山药、薏苡仁 处暑节气天气由热转凉，风雨适度，燥湿相济。此节气蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，脾胃功能虚弱的痰湿之人，易于感受湿邪，因此，饮食应以清淡质软、容易消化为主，这样能够清热防暑、敛汗补液，如莲子粥、荷叶粥、山药冬瓜汤等。另外，暑湿困脾，容易出现“秋乏”，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如苹果、梨、西红柿、冬瓜、萝卜等。...
（一）处暑饮食 1、适宜：莲子、黑豆、茄子、空心菜、洋葱、葡萄、芒果、豆浆、淡茶 处暑节气仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，因此血瘀体质此节气的主要任务是提升脾胃之气，防血燥生风，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜茄子、空心菜、洋葱、蘑菇、玉米、葡萄、芒果等，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。 2、少吃：盐、味精、豆豉、苦瓜、蒜、韭、椒 少吃生冷苦寒、辛辣燥热...
（一）处暑饮食 1、适宜：糯米、黑豆、芦笋、南瓜、桃子、核桃仁、鳝鱼、莲子 处暑节气自然界的阳气由发散趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换趋向收敛，对于阳虚来说，最重要的是要保护已经受损的一息真阳，以免寒湿之邪内生。多吃一些具有温阳健脾胃和滋阴补肾作用的食物，如糯米、黑豆、芦笋、南瓜、桃子、核桃仁、杏仁、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参等。阳虚体质很容易在这个时节感凉燥之气发生上...
（一）处暑饮食 1、适宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳 处暑时节，天气由热转凉，风雨适度，燥湿相济。但阴虚体质之人最易感受早秋的凉燥之气，表现出咽干不适、鼻燥口干、皮肤干燥等秋燥现象。因此，饮食上以防秋燥为主，减辛增酸，减辛以平肺气，增酸以助肝气。适宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、莲子、百合、香蕉、银耳、木耳、山药等柔润食物，以及柠檬、西红柿、山楂、苹果等酸性...
（一）处暑饮食 1、适宜：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕 处暑节气，蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，一方面要照顾恶湿的脾胃，一方面又要收敛肺气以应秋令。因此，气郁质饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、鲫鱼、桑葚、茭白、西红柿等。另外，本来就容易出现大便干结的气郁质，加上秋燥...
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