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时疗图
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五脏对应基础表
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春季养生
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陈金柱:谷雨养生指南
陈金柱:谷雨养生指南
谷雨,为春季第六个节气,属春季之太阳寒水,是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意,春雨绵绵是谷雨最主要的特点。谷雨后,气温回升速度加快,故有“清明断雪,谷雨断霜”之说。 饮食方面 谷雨时节,阳气渐长、阴气渐消。中医认为,此时脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收,是适当调补的好时机,饮食上可多食用一些性平、性温,具有健脾养胃功效的食物,如莲子、芡实、大枣等,也可以用陈皮泡...
陈金柱:清明穴位养生
陈金柱:清明穴位养生
清明节气,经络养生的原则是条畅情志,疏肝理气,补肺益气,治未病。 《黄帝内经 素问 灵兰秘典论》记载“膻中者,臣使之官,喜乐出焉”。故选膻中穴,采用“擦”的方式,每次3-5分钟,可条畅气机,改善情绪,尤其适合胸中郁闷之人。 对于体质差,容易感冒的人群可以采用擦大椎、肺腧穴,每次5-10分钟,有补肺益气、预防感冒之效,对轻症感冒也有治疗作用。 对于总是闷闷不乐、头晕沉不清醒的人群来说...
陈金柱:清明运动养生宜柔和
陈金柱:清明运动养生宜柔和
清明时节气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,说话说:“春动生阳”,因此,春末更要注意多动,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦、瑜伽等。清明还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。 在风和日丽的春天,举家老小集体外出,适当地跑步跳跃,可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔,心情愉悦,更能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。 通过锻炼可将郁结、刚烈的肝...
陈金柱:清明时节饮食调理
陈金柱:清明时节饮食调理
立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹而不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响。因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气。此时养生重在:疏肝养血柔筋,应多吃“柔肝”的食物。 1.吃四甘 推荐的就是山药、红薯、大枣和糯米四种甘味食物。 山药:山药味甘性平,具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效,对肺虚久咳、脾虚泄泻、肾虚遗精、尿频等病症都有一定治疗作用。 ...
陈金柱:清明时节情志调节
陈金柱:清明时节情志调节
清明节是传统祭祀节日,当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。人们在这天凭吊先人,祭奠先祖,也是一次宣泄哀伤的机会,对心理健康有好处。 1.哭泣调节 哭泣是一种直接的疏泄方法,人们可借清明将心中的委屈、压抑、苦闷、焦虑等情绪倾诉出来,以减轻或消除心理压力。中医认为:“肝在液为泪”,泪液的流淌排放,可促进肝气疏泄,调理气机,使人体肝气舒畅。 2.运动调节 清明时节容易“伤春...
陈金柱:清明时节起居保健
陈金柱:清明时节起居保健
1.防寒湿侵体 清明时节雨水增多,加上春寒未消,易导致人体寒湿过重,尤其脾虚之人,脾主运化,脾虚水湿内生,出现食欲变差、身体重浊、舌苔白厚、大便粘腻等症状。可食用温胃健脾祛湿的食物,也可用陈皮、白术等煎水,代茶饮。 2.健康出行 清明出行,继续保持“春捂”。清明前后气温多变,忽冷忽热,素体脾虚湿寒重的人们,外出时仍然要注意保暖,重点部位是颈部、腰腹部和小腿。颈部受风寒易造成颈肩部不...
夏季养生
夏季养生
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大暑节气养生小结
大暑节气养生小结
大暑时气候炎热,酷暑多雨。所以暑湿之气比较容易乘虚而入,而且因为暑气很盛,心气比较容易亏耗,特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿,从而导致疰夏、中暑等病。对于疰夏,常要采取芳香悦脾,辟秽化湿的方法,减少食量,清淡饮食,少吃油腻,以使脾健胃和。 夏季预防:大暑时节应注意合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下曝晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。当出现心悸、胸闷、注意...
大暑养生饮食调养方
大暑养生饮食调养方
补气健脾,消暑生津 大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。 大暑调养方—— 荷叶山楂茶:鲜荷叶1张(干品10克),山楂15克,薏苡仁10克,陈皮5克。将荷叶洗...
大暑饮食补气消暑,健脾祛湿
大暑饮食补气消暑,健脾祛湿
1、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热,还能解热祛暑消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑。 此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。 2、多吃清热解暑、健脾利湿的食物 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚...
大暑闷热如何养生?
大暑闷热如何养生?
大暑时节是一年中最热的节气。此时人体新陈代谢旺盛,体力消耗相比其他季节会大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因,很容易导致抵抗力下降。在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。 大暑养生重在防暑! 高温闷热,湿气充斥。很多地区会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。 如果你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注...
大暑养生防中暑:七点预防,四步急救
大暑养生防中暑:七点预防,四步急救
进入大暑节气,就进入了一年中最热的时候,除了炙热的骄阳,空气里还充斥着潮湿,闷得让人喘不过气。每到这时,因中暑来医院就诊的人数就会大幅增加。中暑了,轻则让人头晕、头痛,重则可能危及生命。那么,在高温天气,该如何躲开暑热带来的危害呢? 暑湿重,防身体中暑 一般来说,阴虚的人比较容易中暑,尤其是对热敏感的人。据中医介绍,大暑之时,气候炎热且多雨,暑气逼人,暑湿容易乘虚而入。当人体出...
大暑养生重在“清”
大暑养生重在“清”
“小暑不算热,大暑正伏天”。7月22日正式迎来大暑,大暑是一年之中最热的节气,气温高、气压低、湿度大。因此大暑节气养生重在一个“清”字,即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下,进行“清补”。 注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。 “清热”...
大暑时节中暑后的饮食禁忌
大暑时节中暑后的饮食禁忌
1、忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。 2、忌中暑未愈进补 人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能着急进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消...
大暑养生禁忌有哪些
大暑养生禁忌有哪些
1、冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。 2、忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡...
大暑静心养生防“情绪中暑”
大暑静心养生防“情绪中暑”
炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注,心理学家称之为“情绪中暑”。 中医有“天人相应”的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。...
大暑养生要注意以下几方面:
大暑养生要注意以下几方面:
一是要注意避暑,尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动,则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。 二是要注意饮食卫生,不宜吃太热气的东西,冰冷的东西也应尽量少吃,尤其是冷饮。时下这种天气,人体内较热,一旦吃入过凉的食物,寒热相激,肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。 三是要注意休息。时下暑性炎热,容易...
秋季养生
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陈金柱:霜降养生指南
陈金柱:霜降养生指南
饮食:进补需及时,“平补”为原则 霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时的进补应以“平补”为原则,选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面,增强免疫力,提高机体对抗寒冷气候变化的能力;另一方面,顺应秋季补肺的时令要求,缓解由于肺燥引发的各种疾病。 符合平补原则的食材很多,如枸杞子、大枣、百合...
陈金柱:霜降日常养生
陈金柱:霜降日常养生
古籍《二十四节气解》中:“气肃而霜降,阴始凝也。”将霜降描述为天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降来临,科学养生尤为重要,古有谚语“一年补透透,不如补霜降”。 一、起居管理 霜降是秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降昼夜温差可达10℃左右,要重视保暖,及时关注天气,灵活增减衣服,注意脚、肩、肚子和膝盖等部位保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。其次,莫贪睡,早睡...
陈金柱:霜降之时养生这么做
陈金柱:霜降之时养生这么做
1.御寒保暖:好发呼吸系统疾病的患者外出时,要根据天气变化,合理穿衣,以免身体被寒气所伤,也要避免热伤风,导致生病。 2.早卧早起:《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。 3.适宜平补:民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、...
陈金柱:霜降时节养生常识
陈金柱:霜降时节养生常识
足部保暖 常言道:“寒露脚不露”。寒露后,气温逐渐降低,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。脚自古就有“人体第二心脏”之说。 从养生理论看,脚离人体心脏最远,而负担最重,最容易导致血液循环不好,加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因此,足部保暖格外重要。 适时...
陈金柱:霜降养生3款食谱
陈金柱:霜降养生3款食谱
霜降时节,在这个时候吃哪些食物比较好呢?应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。 银耳白果粥 材料:香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。 做法:将银耳洗净,...
陈金柱:霜降如何养生
陈金柱:霜降如何养生
霜降时节,养生饮食对于保持健康至关重要。多食水果蔬菜、适量增加蛋白质摄入、喝热饮、控制油脂和糖分摄入、坚持适度运动都是有效的养生方法。通过合理的饮食和生活方式,让你保持健康和愉悦的生活。 一、多食水果蔬菜 霜降时节,水果和蔬菜是保持身体健康的重要食材。多吃富含维生素和抗氧化的水果,如柿子、苹果、葡萄等。此外,多食蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,如菠菜、生菜、芥兰等,有助于增强免疫系统,提...
冬季养生
冬季养生
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陈金柱:大寒养生食物推荐
陈金柱:大寒养生食物推荐
糯米:民间有“大寒食糯”的传统,糯米味干温,适量食用有御寒滋补的作用,天冷时吃上一些,能够驱寒暖身,补充营养,在广东、福建等地,都有大寒吃糯米饭的食俗,以此来迎接最冷的一个节气。 冬瓜:冬瓜含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们改善身体血糖、血脂环境。 冬枣:冬枣营养十分丰富,尤其是维生素C,能帮助人体提高免疫力。 甘蔗:甘蔗口感清甜,能够提神醒脑,除此之外,还能补肺益肾,对人体大有脾益...
陈金柱:大寒养生三“常”法
陈金柱:大寒养生三“常”法
1. 常泡脚 泡脚是大寒养生的必修课。每晚用热水泡脚,可促进血液循环、舒缓疲劳。泡脚时,水温控制在40℃左右,时间约20-30分钟。水位应没过脚踝,泡至全身微热、额头微汗即可。如能根据个人体质在水中加入中药材,如艾叶、红花等,效果更佳。 2. 常按摩 按摩是养生的良方。经常按摩足三里、涌泉等穴位,可增强身体免疫力、促进气血流通。此外,按摩太阳穴、百会穴等头部穴位也有助于缓解疲劳、提...
陈金柱:大寒养生三忌
陈金柱:大寒养生三忌
1. 忌过度进食生冷食物 尽管冬季气候寒冷,但仍需避免过度进食生冷食物。过食生冷易损伤脾胃阳气,引发腹痛、腹泻等不适症状。 2. 忌紧闭门窗 冬季室内空气流通性差,易滋生细菌和病毒。因此,应保持室内空气流通,每天定时开窗通风换气。 3. 忌忽视情绪调节 冬季日照时间短,气温低,易引发情绪低落、焦虑等问题。应注重情绪调节,保持乐观心态,多参加户外活动和社交聚会。 欢迎关注,点赞...
陈金柱:大寒养生三宜
陈金柱:大寒养生三宜
1. 宜温补养阳 大寒时节,气温极低,人体阳气相对虚弱。此时,应注重温补养阳,以增强身体御寒能力。可适当食用羊肉、鸡肉等温性食物,以及人参、黄芪等补气中药材。 2. 宜滋润防燥 冬季气候干燥,人体易受燥邪侵袭。因此,应多食用滋阴润燥的食物,如蜂蜜、百合、银耳等。此外,室内可使用加湿器或放置水盆,以保持空气湿润。 3. 宜早睡晚起 冬日阳气潜伏,宜早睡晚起以养阳气。尽量保持充足的...
陈金柱:大寒节气到了怎么养生才好?
陈金柱:大寒节气到了怎么养生才好?
1、作息 冬季的特性是闭藏,为了滋养阳气,需要坚持早睡的习惯,因为获得充足的睡眠,能够有助获得大自然的阳气。当然,有条件的话,则要坚持晚起,不要过早起床,这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡,才能够让机能正常运转。 2、出行 不管天气多冷,该出门上班还是要上班的。注意大寒节气时特别容易冻手冻脚,不及时防寒防风的话,手脚很容易冻伤。所以说,外出的时候,要记得穿厚一些,最好穿羽绒服...
陈金柱:小寒养生从5个方面做起
陈金柱:小寒养生从5个方面做起
1、饮食:补气养血 小寒节气后养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 ...
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