夏季养生如何养阳气

　　阳气是生命的动力。我们常说，万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

　　为什么夏天还要养阳?

　　一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗?

　　事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

　　此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

　　假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。

　　夏季如何养阳气

　　食饮有节

　　就是说要注意不要过度的贪凉饮冷、不要暴饮暴食、不要频繁的吃夜宵。

　　夏天暑湿夹热，气温很高，适当喝些冷饮、凉食无可厚非，但贪图一时之快，过量饮用凉茶冷饮，而不顾及脾胃之功能，造成消化功能下降，出现腹胀腹满、食欲减退，甚至腹泻，引起其他疾患，或伏病于内，得不偿失。

　　女性经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群，适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等，以养阳的食物达到冬病夏养。

　　若属于阳盛体热之人，则不宜过用温热之品，宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主，也可多饮食健脾化湿的食物或药膳，如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等，以增强脾胃运化水湿之功。

　　起居有常

　　夏季应尽量保持充足睡眠，早睡早起，“阳气者，烦劳则张”，熬夜的人常常会出现矛盾症状：一方面乏困、精神不济、阳气不足，另一方面眼睛红、咽痛等上火表现，这都是阳气烦劳的表现。充足的睡眠可以恢复体力，也能保持旺盛的阳气。

　　体质弱、有慢性病的人补阳即是养阳气

　　体质弱易感冒者、怕冷怕风者、长期便溏者、夏天不敢吹风扇和空调，耐夏不耐冬者，以及有慢性咳喘病史者，多阳气不足，可以通过喝生姜汤、三伏贴等温阳的方法来养阳。

　　阳气亢盛的人泄热也是养阳气

　　阳气不足时，补阳即是养阳气，阳气有余时，泄热即是养阳。炎热夏天，有部分人群热的不能离开空调，火大、汗多，这种情况下，清热非常必要。一般情况下清热可以分为两种情况：一种是菊花、蒲公英泡水喝，一种情况是在医生指导下服用中药或中成药治疗。