白露节气之后  要注意这四种问题

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发表时间:2020-09-07 16:26

      白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。


  虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃,可是夜晚之后,气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃,昼夜温差达十多摄氏度。


  “早上为了参加展会5点多就出门了,当时穿件无袖的连衣裙,结果冷得直想打喷嚏。” 不知道最近早晚你是否也有这样的感受。


  1. 呼吸道问题


  换季时冷热不均,儿科门诊量会比平时明显增加,多是呼吸系统疾病,以感冒、发烧、哮喘等为主。


  白露过后,伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。


  白露时节,支气管哮喘发病率很高,特别是一些易过敏的,因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。


  2. 干燥问题


  从白露后天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……


  在中医看来,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,也就更容易耗人津液,患上“秋燥”。



  3. 肠胃问题


  俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。


  在中医看来,夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。


  4. 心脑血管问题


  昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。


  因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。


  白露养生应该记住以下4个秘诀:


  1.温水泡脚,补养肾气


  白露之后,天气逐渐转凉,不少人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等,这都是肾气不足的表现。因此,白露要注意补肾气。晚上坚持泡脚,是一种非常好的养生方法,还有陈金柱老师研制的山药枸杞,养肾补血,效果好。


  2.动静结合,调养心神


  白露之后是锻炼身体的好时节,此时选择运动应因人而异,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。注意保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。



  3.饮食清润,喝粥防燥


  秋季与肺对应,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议早晨喝碗粥,有防秋燥的作用。还有陈金柱老师研制的百合玉竹,养肺去燥,效果很好。


  4.早睡早起,秋冻适度


  白露阳气逐渐收敛,起居也要顺应这种变化,尽量做到早睡早起,起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。


  此外,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。所以,健康人群可以适当“秋冻”,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位,莫要盲目“秋冻”,以免受寒。


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