陈金柱：白露养生小技巧

　　1别乱补

　　现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。

　　可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。

　　2勤泡脚

　　白露时节可以坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。

　　水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度。

　　3不焦躁

　　入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。

　　心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。

　　4少吃鲜

　　白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等食物。

　　5叩齿吞津

　　清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。

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