陈金柱：秋分饮食:以清润温润为主

　　秋雨寒冷。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

　　秋分时节最重要的当数充足补水。这种补水应该是全方位的，有的是正常饮水，有的是皮肤保湿，反正从头到脚，尽量让身体感觉到滋润舒适。

　　秋分的干燥与白露的干燥不同。秋分的干燥是凉爽的干燥，白露的干燥是温暖的干燥，所以在饮食方面要注意多吃芝麻、核桃、糯米等滋润的食物。秋季上市的蔬菜品种花色多样，其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时食补的圣品。

　　秋分季节新鲜梨、萝卜具有行气效果，可以到达人体各处润燥。梨尽量熟食，滋养五脏阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

　　另外，请记住秋瓜坏肚子。夏天，西瓜是消暑的好东西，立秋后，西瓜和甜瓜都不能多吃。不那样的话，会伤害脾胃的阳光。中医养生提倡秋天6节气期间每天早上吃粥。从早上开始吃粥，推陈出新，养胃，生津液，一天清爽，补充不少。

　　秋分季节不吃豆芽，豆芽会伤害神胆，引起哮喘。秋分季节也不能多吃新姜和大蒜。蛋黄月饼、豆芽、新姜、大蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹最好不要多吃。

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