陈金柱：小雪节气应该如何养生呢？

　　一、黄帝内经讲到“虚邪贼风，避之有时”，小雪时节，天气寒冷，应注意防寒保暖，根据天气的变化，随时增减衣服。衣着上，应以保暖、防风为主，尽量少穿露脚踝的衣服、鞋子。

　　二、小雪饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜食的食物有羊肉、萝卜、核桃等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季肾经是比较旺盛的，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏旺盛的肾水旺，从而心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。另外冬季饮食忌黏硬、生冷食物，易使脾胃之阳气受损。

　　三、小雪时节适宜防燥热，小雪是寒冷开始的标志，室外寒冷，到温暖的室内后体内的热气也不易散发出去，这就容易生“内火”。比如有的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平时多了，此时建议吃点萝卜和梨，能够防燥热。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。而生萝卜可清热生津，化痰止咳；煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。但脾胃虚寒者不要吃生萝卜，最好煮熟后吃。

　　四、冬季适度运动，一可调节自身热能，抵御严寒；二则活动肢体关节，精气血流畅通，增强免疫能力。另外冬季多到户外晒太阳，对身体也是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

　　五、“精神内守，病安从来”。稳定的情绪对人体内脏有良好的影响。冬三月是天寒地冻、万物生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随自然界潜藏于内，因此小雪养生需顺时调神，敛阴护阳，主要着眼于“藏”字，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲。”可选择登高远眺，观看自然美景，使心胸开阔、心情愉悦，以疏泄不良情绪。

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