陈金柱：大寒养生三“常”法

　　1. 常泡脚

　　泡脚是大寒养生的必修课。每晚用热水泡脚，可促进血液循环、舒缓疲劳。泡脚时，水温控制在40℃左右，时间约20-30分钟。水位应没过脚踝，泡至全身微热、额头微汗即可。如能根据个人体质在水中加入中药材，如艾叶、红花等，效果更佳。

　　2. 常按摩

　　按摩是养生的良方。经常按摩足三里、涌泉等穴位，可增强身体免疫力、促进气血流通。此外，按摩太阳穴、百会穴等头部穴位也有助于缓解疲劳、提神醒脑。

　　3. 常喝养生茶

　　一杯热茶暖心暖胃，也是冬季养生的好选择。可根据个人体质选择合适的茶叶，如红茶、黑茶、普洱等。此外，也可自制养生茶饮，如桂圆红枣茶、枸杞菊花茶等。不仅能滋润防燥，还能养血补气。

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