陈金柱：立春节气如何养生

　　1.养肝为本

　　中医认为，“春属木，与肝相应”，春季是肝气生发的季节。立春时节，应以养肝为本，保持心情舒畅，乐观向上，力戒暴怒或心情忧郁。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志的舒畅有利于肝气的顺畅运行。

　　2.调养情志

　　《黄帝内经》有云：“怒伤肝”，所以，立春时节要特别注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情，保持心境的平和与愉悦。

　　3.早睡早起

　　立春后，白昼渐长，黑夜渐短，人体应顺应自然变化，适当调整作息时间。《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭”，建议晚上早睡，早晨早起，到户外散步，感受春天的气息，有利于阳气的生发。

　　4.保暖防寒

　　立春时节，虽然气温逐渐回升，但乍暖还寒，早晚温差大，仍需注意保暖，特别是对头、脚、颈、手等部位的保暖。避免过早减掉冬衣，以防感冒和其他疾病的发生。

　　5.清淡饮食

　　立春前后，一般为春节假期，饮食往往大鱼大肉、油腻味重，易导致脾胃功能减弱。所以，立春时节应多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，以调养脾胃，增强消化功能。

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