陈金柱：立春养生六要

　　“食”要少酸多辛

　　立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子。

　　“动”要适当舒展

　　立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧:要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。

　　“志”要常达戒怒

　　中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

　　“衣”要下厚上薄

　　初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣，穿衣也要下厚上薄。

　　“息”要早睡早起

　　春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡心理。

　　“养”要晒眼护肝

　　肝开窍于目。如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩困乏。养好眼也能护肝。建议面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

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