陈金柱：白露养生小知识

　　1：别乱补

　　现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。

　　2：勤泡脚

　　白露时节可以坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度不宜过高，避免烫伤。

　　3：不焦躁

　　入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。

　　4：少吃鲜

　　这里指的是海鲜。白露节气，气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等容易诱发过敏的食物。

　　5：叩齿吞津

　　清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，可以起到滋阴降火，生津补肾的作用。

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